CRÈME SOLAIRE : Quelle quantité, à quelle fréquence et quelle intensité ?

Je n'oublierai jamais cette heure passée à m'enduire de crème solaire (cette substance grasse à l'odeur de noix de coco qui vous donnait un teint plus bronzé), allongée sur ma serviette de plage à bronzer avec ma cousine Jenny, alors adolescente… J'avais six ans. Le coup de soleil qui a suivi était un rite de passage assez pénible.

On sait désormais que les brûlures sont mauvaises pour la peau, mais qu'en est-il du bronzage ? Selon Mona Gohara, dermatologue à l'université de Yale :

« Il n’existe pas de bronzage de base idéal. C’est une idée reçue. Le bronzage est la façon dont votre corps vous indique que vous avez abîmé votre peau. » (National Geographic)

Il semblerait que le cancer de la peau soit en augmentation, et ce n'est pas seulement dû à l'appauvrissement de la couche d'ozone, mais aussi au fait que nous sommes plus actifs que jamais (randonnée, vélo, kayak), nous devons donc veiller à protéger notre peau avec des vêtements (tenez le vôtre devant une ampoule pour voir ce qui passe à travers ; plus il y a de lumière, plus votre peau sera exposée au soleil), des chapeaux à larges bords et de la crème solaire .

Outre le cancer, Gohara affirme également que les rayons UV sont la principale cause du vieillissement prématuré de la peau, notamment des rides, du relâchement cutané et de la sécheresse. Par conséquent, si vous souhaitez conserver une peau « jeune », vous devrez la protéger, quel que soit votre teint, car même les teints les plus foncés sont sensibles, ce qui confirme ce que nous avons toujours su au fond de nous : la couleur de la peau n'est qu'une différence superficielle.

Alors, en gardant cela à l'esprit, voici 5 choses que vous devriez savoir sur la crème solaire.

1- QUELLE QUANTITÉ DE CRÈME SOLAIRE DEVEZ-VOUS UTILISER ?

Selon l'Académie américaine de dermatologie et la Fondation contre le cancer de la peau, il est recommandé d'utiliser une protection solaire d'au moins indice 30. L'essentiel est de suivre les instructions, mais la plupart d'entre nous ne le font pas.

L'équivalent d'un verre à liqueur pour le corps et ¼ à ⅓ de cuillère à café pour le visage.

Et si vous avez une barbe, à moins qu'elle ne soit très épaisse, vous devriez quand même appliquer ce produit sur votre barbe également.

2- FPS - PLUS GRAND, C'EST MIEUX ?

La crème solaire SPF 30 filtre environ 97 % des rayons UVB, tandis que la crème solaire SPF 50 en filtre environ 98 %, la différence de protection solaire entre un SPF 30 et un SPF 50 est donc relativement faible.

Plus précisément, un écran solaire SPF 30 laisse passer environ 3 % des rayons UVB, tandis qu'un écran solaire SPF 50 en laisse passer environ 2 %. Cela signifie qu'un écran solaire SPF 50 offre une protection UVB légèrement supérieure à celle d'un écran solaire SPF 30.

3- À quelle fréquence devriez-vous l'appliquer ?

Toutes les deux heures, ou après la baignade et une forte transpiration ! C’est fréquent. Et même avec un indice de protection solaire élevé, il faut renouveler l’application toutes les deux heures. C’est une raison de plus pour compléter votre protection solaire par des vêtements, un chapeau et de l’ombre.

Et pour une protection optimale, les dermatologues recommandent de l'utiliser 365 jours par an ! Pas seulement en été. Même à travers la fenêtre de votre bureau, vous pouvez subir des dommages causés par le soleil. Alors, que vous sortiez ou non, il est conseillé – et judicieux – d'en porter quotidiennement.

4- CHIMIQUE VS. MINÉRAL - QUELLE EST LA DIFFÉRENCE ?

Les écrans solaires minéraux forment une surface protectrice sur la peau et réfléchissent la lumière, c'est pourquoi ils sont efficaces immédiatement.

Les écrans chimiques mettent un certain temps à être absorbés — généralement environ 20 minutes — et contiennent de l'oxybenzone ou de l'octinoxate, des composés qui absorbent les rayons UV à la place de votre peau.

Les dermatologues s'accordent généralement à dire que les deux sont sûrs, malgré certaines inquiétudes suscitées par une étude de 2020 indiquant que l'oxybenzone pourrait avoir des propriétés de perturbateur endocrinien.

Si vous avez la peau sensible, les écrans minéraux sont peut-être un meilleur choix car ils sont moins absorbés.

Les écrans minéraux sont historiquement connus pour laisser un film – ou un voile blanc – sur la peau, mais les nouvelles formules permettent de surmonter ce problème esthétique.

Et qu'en est-il des récifs coralliens ? S'il est largement admis que les filtres chimiques peuvent endommager les récifs, il est difficile d'affirmer que la crème solaire est la seule responsable de leur destruction généralisée, car sa concentration, même sur les plages très fréquentées, reste très faible. De plus, certains des récifs les plus endommagés sont situés loin des zones où les gens utilisent de la crème solaire.

De nombreux experts estiment que le véritable problème est le changement climatique et d'autres polluants.

5- QU'EN EST-IL DE LA VITAMINE D ? LA CRÈME SOLAIRE EMPÊCHE-T-ELLE L'ABSORPTION ?

En un mot… non. DiAnne Davis, dermatologue médicale et esthétique à Dallas, au Texas, affirme : « Quinze minutes d’exposition au soleil par semaine suffisent – ​​comme celles que l’on reçoit en allant et en revenant de sa voiture, sur les parties de la peau les moins protégées – pour assurer un apport suffisant en vitamine D. Les aliments enrichis et les compléments alimentaires sont des moyens bien plus sûrs d’augmenter son taux de vitamine D que l’exposition au soleil. » (National Geographic)

Voilà, vous savez tout. Pour protéger votre peau du cancer et des signes de l'âge, l'idéal serait d'en appliquer tous les jours, l'équivalent d'un petit verre à liqueur sur le corps et au moins un quart de cuillère à café sur le visage. Mais la crème solaire seule ne suffit pas : les vêtements serrés et les chapeaux à larges bords sont essentiels.

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